秋冬之際

有些人的皮膚會(huì)開(kāi)始發(fā)干

變得像魚(yú)鱗一樣

而且還會(huì)伴有瘙癢 

 

用手輕輕一撓

皮屑像雪花一樣唰唰地掉

這是為什么呢？

 

一個(gè)經(jīng)常被忽視的原因可能就是：

洗澡洗多了！

 

即使在大冬天

也有人喜歡一天洗一次澡

你身邊肯定也有這樣愛(ài)干凈的人

 

那每天都洗到底好不好呢？

冬天該多久洗一次呢？

快來(lái)看

 

 

 

每天都洗澡好不好？

 

　　許多人可能都有每天洗澡的習(xí)慣，在氣溫高的地方，一天洗兩次也很常見(jiàn)。盡管如此，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還是不建議每天都洗澡，因?yàn)?/span>沐浴乳和洗發(fā)水等不僅會(huì)帶走皮膚表面的臟東西，同時(shí)也會(huì)帶走皮脂。

 

　　皮脂是皮膚表面的一層類(lèi)似于油的物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，防止表皮層水分過(guò)度蒸發(fā)。

 

　　如果洗澡過(guò)于頻繁，破壞了皮脂層，露出了脆弱的表皮細(xì)胞，那么干燥，瘙癢等等的皮膚癥狀就都可能接踵而至了。

 

 

 

多久洗一次澡才科學(xué)？

 

　　沒(méi)有人規(guī)定應(yīng)該多久洗一次，具體還是應(yīng)該因地因人而制宜。

 

　　在炎熱潮濕的時(shí)候，因?yàn)槠ぶ俸秃瓜俜置谕?，洗澡頻率可以適當(dāng)增高，而在寒冷干燥的地方則需要相應(yīng)減少，以防止皮脂被過(guò)度清潔。

 

　　在這方面，中國(guó)皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)皮膚清潔指南》可供參考：

 

　　一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。而在干燥地區(qū)、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。

 

　　洗澡的水溫不易過(guò)熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)。

 

　　如非要每天洗澡，那么相應(yīng)的縮短時(shí)間，以減少對(duì)皮膚表層的過(guò)度清潔。年長(zhǎng)者可適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴時(shí)間，但也不宜超過(guò)20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。

 

 

 

洗澡應(yīng)該按照怎樣的順序？

 

　　有人覺(jué)得洗澡就是從上洗到下，從頭洗到腳，實(shí)際上更好的方式是先洗臉，再洗身子，最后洗頭。

 

　　面部是空氣中灰塵等臟東西最容易附著的部位，它們會(huì)藏在毛孔中，洗面奶有時(shí)也無(wú)法完全清潔，而洗澡溫?zé)岬沫h(huán)境可以讓毛孔擴(kuò)張，將這些臟東西第一時(shí)間清除，會(huì)讓洗完澡的你更有“面子”； 

 

　　而頭皮的血管豐富，直接熱水沖淋對(duì)于一些老年人可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，因此將洗頭放在最后，待全身適應(yīng)浴室溫度，頭發(fā)也完全濕透后，洗個(gè)頭既干凈又安全。

 

 

 

洗澡要避免哪些誤區(qū)？

 

1、搓澡必須搓出泥

 

　　對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)這并不是一種好習(xí)慣，搓澡不僅搓沒(méi)了皮脂層，連角質(zhì)層也一并搓去，這會(huì)導(dǎo)致皮膚變薄甚至有一些的小傷口，造成屏障功能減弱甚至有感染的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　因此關(guān)愛(ài)皮膚，建議遠(yuǎn)離過(guò)度搓澡。

 

2、沐浴乳需抹遍身體的每一寸肌膚

 

　　有些人洗澡時(shí)會(huì)使用很多的沐浴乳，把全身上下涂了個(gè)遍，對(duì)于皮膚清潔來(lái)說(shuō)，這其實(shí)是沒(méi)有必要的，一般來(lái)說(shuō)清水足以帶走皮膚分泌物和污漬。

 

　　因此只需要針對(duì)如腳部、腋下、腹股溝等容易藏污納垢的地方使用，省錢(qián)的同時(shí)也避免了天然保護(hù)劑皮脂被誤傷。

 

3、洗完澡馬上就睡

 

　　洗澡會(huì)讓皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，全身血流速度加快，身體會(huì)進(jìn)入相對(duì)清醒的狀態(tài)，此時(shí)往往不易入睡，甚至容易失眠。

 

　　正確的方式應(yīng)該是洗完澡后等待1-2個(gè)小時(shí)再入睡，皮膚表面水分蒸發(fā)，讓表面皮膚溫度降低一些后，可以讓睡眠質(zhì)量更佳。

 

4、勤洗澡能滋潤(rùn)肌膚

 

　　無(wú)論淋浴還是泡澡，雖然身體一直在和水接觸，但皮膚卻并不能吸收更多的水分。尤其是洗完熱水澡后，皮膚溫度升高，蒸發(fā)散熱加快，不僅揮發(fā)了皮膚表面的水分，還會(huì)帶走角質(zhì)層中的一些水分，皮膚反而更干燥了。

 

　　因此真正能夠滋潤(rùn)肌膚的，是在洗完澡后皮膚未干之時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳，給皮膚覆蓋一層保護(hù)層鎖住水分，減少蒸發(fā)，如此才會(huì)有水靈的肌膚。

 

綜上所述

如果每天不洗澡就感覺(jué)難受

這種情況下

可以縮短每次的洗澡時(shí)間

不需要每次都用沐浴乳

清水沖個(gè)澡就可以了

同時(shí)潤(rùn)膚乳也要跟上

這樣

既不違背習(xí)慣

也不傷害皮膚

 

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來(lái)源：科普中國(guó)（ID：Science_China），